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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重(zhòng)心在(zài)两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从(cóng)前方(fāng)迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩展(zhǎn)使用(yòng)，每(měi)一(yī)个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几(jǐ)分(fēn)之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方讳疾忌医的故事简短，讳疾忌医的故事和寓意位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前(qián)足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力(lì)脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòn讳疾忌医的故事简短，讳疾忌医的故事和寓意g)向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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