5公里世界纪(jì)录多少？是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。关于5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)以及10公(gōng)里世界纪录多少，5公里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)中国，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少奥运会，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少是哪一年，5公里世(shì)界(jiè)纪录多少配速等(děng)问题(tí)，小(xiǎo)编将为(wèi)你(nǐ)整理(lǐ)以下的(de)知识(shí)答案：

5公(gōng)里世界纪录(lù)是(shì)几八一勋章享受什么待遇，得了八一勋章享受什么待遇(jǐ)分钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35的(de)。

　　为埃(āi)塞俄比亚的(de)贝克勒(lēi)在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公(gōng)里纪(jì)录分为男子和女子，目(mù)前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是指在(zài)某一个特定的学科(kē)或项目中(zhōng)最好的成绩。一般来说，世界(jiè)纪录(lù)分为体育赛事(shì)、世界纪录和非体(tǐ)育赛事世界(jiè)纪录。通(tōng)常人们说(shuō)到世界纪录(lù)是指体(tǐ)育赛事中产生的(de)世(shì)界纪录。

5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米(mǐ)跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正(zhèng)式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦(dūn)举(jǔ)行的(de)职业比赛，英国的杰克逊以32分(fēn)35秒(miǎo)0的(de)成(chéng)绩(jì)夺得(dé)6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男、女(nǚ)均为(wèi)5000米跑和(hé)10000米跑(pǎo)。

　　男子(zi)项目1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意(yì)事项(xiàng)

　　1、切(qiè)勿(wù)空(kōng)腹跑步

　　人体经过一(yī)夜的新陈代谢很(hěn)多器官都处于不利的状态。

　　空腹晨(chén)跑(pǎo)会(huì)影响肠胃，对胃(wèi)的伤害非常大，急需补充能量(liàng)和营养物(wù)质。

　　如果空(kōng)腹晨跑(pǎo)，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨跑可(kě)以补(bǔ)充碳水化合(hé)物，摄入(rù)300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下了(le)

　　跑步(bù)的时(shí)候千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的(de)时候，其实是身体在向你(nǐ)抗(kàng)议(yì)，这时就要停下(xià)来(lái)。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤(shāng)小痛会(huì)让你付出惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼自己创造PB

　　很多跑者都(dōu)希(xī)望能够创造个(gè)人(rén)最佳(jiā)成绩（PB），然而(ér)跑步是个享受的过程(chéng)，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服的(de)节(jié)奏跑完(wán)全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复(fù)原则

　　有些跑者经常参(cān)加月月跑马(mǎ)、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得(dé)提倡，这还是要依(yī)据跑者的(de)自身(shēn)条件而定。

　　值得(dé)注(zhù)意的是，无论怎么跑，都要爱护自己(jǐ)身体(tǐ)，在参赛跟休息之间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限(xiàn)

　　在训(xùn)练中(zhōng)，给自己施压，认为自己还能多坚(jiān)持一下，这样很(hěn)容易导(dǎo)致伤病的(de)出现。

　　训练中身体状态不好就降低训练标准，放慢步频，以最(zuì)快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手表记录跑者的配速心(xīn)律和运(yùn)动轨迹的功能，正在转移跑者跑步(bù)的重(zhòng)心，这些数(shù)据正驱使跑者为了(le)跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种(zhǒng)享受(shòu)，何不丢掉所(suǒ)有(yǒu)的(de)运(yùn)动设(shè)备，想快就快，想慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物

　　有些人(rén)经历长时间的跑步后，极易产生厌食(shí)心理，实际上(shàng)，在(zài)你跑完(wán)马拉松的45分钟之内(nèi)不(bù)补充能(néng)量，接下来日(rì)子(zi)你的身体就会受到惩罚。

　　美(měi)国健身委员会建议(yì)，大量运动过后，饮(yǐn)食中(zhōng)碳水化合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最(zuì)为理想(xiǎng)。

五(wǔ)公里世界(jiè)纪录是多少？

　　五公里世(shì)界纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五公里(lǐ)纪(jì)录分(fēn)为(wèi)男子和(hé)女子，目前男子的最(zuì)快时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录(lù)：

　　1、男(nán)子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的贝克勒创造的，创造(八一勋章享受什么待遇，得了八一勋章享受什么待遇zào)的纪录为(wèi)12分(fēn)37秒35，该成(chéng)绩是贝克勒在荷兰(lán)的亨厄(è)洛参加比赛时创造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世(shì)界纪录是由埃塞俄比亚(yà)的迪巴巴创造(zào)的(de)，创造的纪录为14分11秒15，该成(chéng)绩是迪巴(bā)巴在挪威的奥(ào)斯陆(lù)参加比赛时(shí)创(chuàng)造的成绩(jì)。

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