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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的(de)一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1特仑苏真比一般牛奶好吗，特仑苏纯牛奶真假对比，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同(tóng)，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手的方向(x特仑苏真比一般牛奶好吗，特仑苏纯牛奶真假对比iàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对(duì)地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动(dòng)作，当(dāng)左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移(yí)回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的(de)而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持(chí)是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧(cè)，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地(dì)放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手(shǒu)和女士(shì)的右手须(xū)坚持(chí)在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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