随着工(gōng)作和生(shēng)活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来(lái)的(de)焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效(xiào)的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术(shù)语(yǔ)角度来(lái)讲，这(zhè)种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思(sī)是指人(rén)体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节(jié)和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)什么是等量关系式，什么是等量关系四年级些资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐(lè)不是么。

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