白露，是“二(èr)十(shí)四节(jié)气”中的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露(lù)节气过(guò)来，大(dà)部分地(dì)区温度降低。白(bái)露是秋天的第(dì)三(sān)个节气(qì)，表示孟(mèng)秋时节的结束和(hé)仲秋时节的(de)开始。这时(shí)，人(rén)们就(jiù)会明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以温(wēn)度下降(jiàng)速(sù)度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生(shēng)露(lù)凝(níng)。古人以(yǐ)四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午的(de)气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣(yī)物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的(de)时(shí)节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做(zuò)些(xiē)户(hù)外运(yùn)动(dòng)有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬(pá切开的南瓜可以放冰箱吗，南瓜切了一半放冰箱能留几天)山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最(zuì)大的节气，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证(zhèng)候，是(shì)由于肺(fèi)阴液(yè)亏(kuī)少，肺不能(néng)发(fā)挥(huī)其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的生(shēng)理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列症状。

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长期的(de)肺(fèi)燥(zào)还可能会(huì)导致肺部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防(fáng)因(yīn)阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的(de)时(shí)辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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