千米俗(sú)称(chēng)公(gōng)里，一般用(yòng)英(yīng)文km(Kilometre)表示，在1790年5月的时候由(yóu)法国科学家组成的特别委员会定制的标准，之后(hòu)就一(yī)直延续下来，一公(gōng)里=1000 米（公尺(chǐ)）= 1 0000分米(mǐ)（公(gōng)寸）=10 0000厘米（公(gōng)分） = 100 0000 毫米（公厘(lí)）。

　　但是中国人一般用“里”用的多，很(hěn)久以前就有着几里地的称(chēng)呼，所(suǒ)以公里逐渐(jiàn)取代千米在国人心中传播开来，现在基(jī)本上人们都(dōu)是用(yòng)公里来表(biǎo)示距离，但是1公里等于多少千米呢？其实还是1千米(mǐ)，都是可以(yǐ)相互进(jìn)行换算的。

　　自1929年民国推(tuī)行(xíng)计量改革以来，一里就被特指(zhǐ)为一市里，人们(men)常说的“几里地”就是根据这个计量单位来计算的，而一(yī)里(lǐ)地就是500米，也就是1公里的(de)一(yī)半，所(suǒ)以(yǐ)现在人们再说一公里等于(yú)多少千米(mǐ)的时候就不要弄混(hùn)了，一公里就是一(yī)千米，一里才是0.5千米。

散步(bù)时做到三宜：

　　一宜(yí)：轻(qīng)松，犹如闲庭信步之态(tài)，才能周(zhōu)身气血平和(hé)，百脉(mài)畅通(tōng)，是其(qí)他运动所不(bù)及的。

　　二宜(yí)：从容和缓(huǎn)，不宜匆忙，更(gèng)不(bù)能琐事烦(fán)身，要顺其自然，达到益智养(yǎng)神。

　　三宜：循序渐进，量力(lì)而行，做到形(xíng)动而不疲(pí)，否则(zé)容易伤身体。

　　散步的速度(dù)也有(yǒu)规定。

　　缓(huǎn)步是步频缓慢，步幅(fú)不(bù)大的步行，行走稳健(jiàn)，每分(fēn)钟约６０～７０步，适合于老年(nián)体弱(ruò)者(zhě)。

　　快步是(shì)步频稍快(kuài)，步幅也不太(tài)大的(de)步行，双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖每分钟约１２０步左右，这种(zhǒng)散步比较轻快，可(kě)振奋精神，兴奋大脑，能使腿肌增(zēng)加(jiā)力量。

　　还有一种比较自由的逍遥步(bù)，时快时慢，且走且(qiě)停，行走一段路程后可以休息，继而再走。

　　步(bù)行方法还有很多。

　　不管(guǎn)是那种形(xíng)式(shì)的步行，犹如(rú)文(wén)化艺术一样(yàng)，没有一(yī)成不(bù)变的固定模式。

　　即便是同一个人(rén)，身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)况和兴趣(qù)爱好也常(cháng)有变化(huà)，因此，凡事随缘皆(jiē)有味(wèi)。

　　这个缘在步行(xíng)中说(shuō)来就是(shì)有(yǒu)恒：持之以恒(héng)；有(yǒu)序：循(xún)序(xù)渐进；有度(dù)：适度运动。

一公里大(dà)概多少步

　　正常行走一公里大约1666—2500步。

　　通常人每走一步约在0.6到0.4米之(zhī)间，1公里等于1000米(mǐ)，走一公里需要走(zǒu)1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步。

　　正确的走(zǒu)路姿势(shì)应该是抬头挺胸，目要(yào)平视，躯(qū)干自然伸直；收腹(fù)，身体(tǐ)重(zhòng)心稍向前移(yí)；上肢(zhī)与下肢配合协调，步伐适中，两(liǎng)脚落地有节奏感。

　　步行(xíng)做到三宜

　　一(yī)宜：轻松，犹如闲庭信步之态，才能周身气(qì)血(xuè)平和，百脉(mài)畅(chàng)通(tōng)，是(shì)其他运动所不(bù)及(jí)的。

　　二宜：从(cóng)容和缓(huǎn)，不宜匆忙，更不能(néng)琐事烦身，要顺其自(zì)然，达到益智养神。

　　三(sān)宜：循序(xù)渐进，量力而(ér)行，做到(dào)形动而不疲(pí)，否则容易伤(shāng)身体。

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