年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼(yú)油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要(yào)根据病情辨证的(de)不(bù)同(tóng)在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含(hán)二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指南建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病(bìng)、防治高血(xuè)压(yā)等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选购时(shí)要注意纯度，也(yě)就(jiù)是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比(bǐ)较低(dī)级，以(yǐ)植物为食物来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对也(yě)比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的(de)功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可(kě)以提高青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提(tí)高。

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