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伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性(xìng)感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力(lì)气(qì)贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏(fú)和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上(shàng)臂向左后(hòu)上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同(tóng)，也(yě)分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形(xíng)“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思并非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效(xiào)果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向(xiàng)均(jūn)不(bù)起跟(gēn)。

　　部(bù)分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是(shì)引导(dǎo)女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克(kè)拉(lā)恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思(yí)动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人(rén)右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构(gòu)成(chéng)和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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