随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野(yě)。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有(y乡字用五笔怎么打出来，乡字五笔怎么打法ǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的乡字用五笔怎么打出来，乡字五笔怎么打法类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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