拜拜(bài)肉(ròu)有什么危害

　　拜拜肉虽然(rán)是很多人(rén)健身会(huì)忽略的部位，但(dàn)是忽略它也(yě)是有(yǒu)害(hài)处的(de)。

　　手臂肥(féi)大，这会(huì)让我(wǒ)们上肢的淋巴系统循(xún)环变差，血液(yè)不(bù)通畅，毒素滞(zhì)留，久而(ér)久之就会造成我们身体(tǐ)的肌肉(ròu)酸痛，也有人(rén)会出现不适甚至疾(jí)病(bìng)。

　　手臂的脂肪增(zēng)多说明(míng)我们的身体新陈代谢功(gōng)能也变(biàn)差(chà)了，吃进去的食物(wù)产生(shēng)的热量就会消(xiāo)耗得(dé)慢，脂肪堆积形成肥胖。

　　拜拜肉的存在会让体液循环缓(huǎn)慢，水分无法排出，身体新陈(chén)代谢(xiè)速度(dù)变(biàn)慢，导致免疫力下降(jiàng)。

　　淋巴系统是我(wǒ)们人(rén)体很(hěn)重要的防御(yù)免疫系(xì)统，如果(guǒ)它出(chū)现(xiàn)了问题，接踵而来(lái)的一定是我们身(shēn)体各种各样的问题。

　　对于女性朋友(yǒu)来说，拜拜肉(ròu)的出现通(tōng)常是伴随着副乳的，在人的视觉上(shàng)给(gěi)人(rén)一种虎背熊腰的感觉(jué)，抛去(qù)健康问题(tí)，肌肉长(zhǎng)期(qī)处于松弛状态，堆积脂肪，但(dàn)对(duì)于(yú)女性(xìng)的穿衣就很不友好(hǎo)。

　　随(suí)着(zhe)年龄(líng)增长，尤(yóu)其是25岁(suì)之后，肌(jī)肉松弛(chí)明(míng)显，站(zhàn)姿坐姿(zī)都没有气质。

拜拜(bài)肉(ròu)怎么练成肌肉

　　1.墙(qiáng)上俯卧撑 站在距离墙(qiáng)面约1米的位置，身体前倾(qīng)，双手(shǒu)向前伸直，与肩(jiān)同宽(kuān)，掌心紧贴墙壁，支撑上身的(de)重量，双(shuāng)脚打开与肩同宽。

　　要(yào)注意身体虽然前倾，但要(yào)保持身体呈一条直线，重心在前，模拟俯卧撑动作(zuò)，感觉小腿的肌(jī)肉呈拉紧状(zhuàng)态(tài)，身(shēn)体保持一条直线，收腹挺胸。

　　双手(shǒu)伸(shēn)十，脚不动，身体(tǐ)缓缓(huǎn)后移，重心还是在前，整个(gè)动作(zuò)再进行8-10次，注意调(diào)整呼吸。

　　2、钻石(shí)俯卧撑(chēng) 缩短两手掌(zhǎng)间(jiān)的距离，迫使你(nǐ)更专注于三头肌的运用。

　　采标准伏(fú)地(dì)挺身姿势或者跪姿，双(shuāng)手并拢放在胸部正(zhèng)下方，让(ràng)食(shí)指(zhǐ)与大(dà)拇指碰在一起，形成(chéng)三角形或菱形。

　　收紧核心肌群，慢慢将身体往下贴近地面。

　　双手(shǒu)手肘(zhǒu)尽量贴近身(shēn)体两(liǎng)侧，接近(jìn)地面後停(tíng)顿一下，再将身体推回至(zhì)起(qǐ)始位置。

拜(bài)拜肉和蝴蝶袖的区别(bié)

　　蝴蝶(dié)袖和拜拜(bài)肉是两种属(shǔ)于胳(gē)膊上(shàng)不同的赘(zhuì)肉,会让(ràng)影响我们(men)形体的美观程度。

　　它们存在的(de)位置是(shì)不同的,蝴蝶袖一般存在于人手(shǒu)臂的肱三头肌后侧,而拜(bài)拜(bài)肉直(zhí)接在胳膊的下方(fāng)。

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