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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身(shēn)体随(suí)后脚的(de)后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比勾8是什么意思网络用语，勾8是什么意思？身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上的(de)效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输到放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(t勾8是什么意思网络用语，勾8是什么意思？ǐ)顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全(quán)重心步(bù)型技(jì)能关(guān)键：剖(pōu)析脚步(bù)、步(bù)序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的(de)移动还(hái)牵涉(shè)到(dào)膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当(dāng)重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈(xiè)；当(dāng)重心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再(zài)到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转(zhuǎn)时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下(xià)方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯(wān)度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大勾8是什么意思网络用语，勾8是什么意思？约和(hé)右手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对(duì)称，可是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的(de)左手和女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的(de)中心。

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