随着(zhe)工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身(shēn)心健(jiàn)康(kāng)，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有效的助一澳币兑换多少人民币汇率，一澳币换多少人民币？眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传(chuán)到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全(quán)认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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