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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴(bā)表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外(wài)柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的(de)感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际(jì)上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号，一同(tóng)来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步(bù)跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹(nào)历出(chū)，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上(shàng)臂向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力(lì)，这个力(lì)向上传(chuán)输(shū)到放松的(de)胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)纵有万般不舍的下一句是什么成语，纵有万般纵有万般不舍的下一句是什么成语，纵有万般不舍啥意思不舍啥意思到中心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步(bù)时(shí)，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的(de)左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在(zài)男(nán)人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约(yuē)和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人的(de)左手和女士(shì)的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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