白露，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白(bái)露(lù)节气过(guò)来，大部(bù)分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这(zhè)时(shí)，人们就会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到(dào)来了。时(shí)至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直(zhí)射点南移(yí)，北(běi)半球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这(zhè)一时(shí)节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天(tiān)气情况，及时增(zēng)加衣(yī)物(wù)，预防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可(kě)增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适(shì)合锻炼的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外运动(dòng)有利于(yú)舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运(yùn)动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧(wò)于(yú)床上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹(fù)部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃(sù)降的(de)生理(lǐ)功能，从而(ér)导致声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此日(rì)凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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