随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药(yào)外，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的(de)类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道(dào)具模拟(nǐ)不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段(duànarctan1怎么算出来的，arctan1怎么算？)，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的完arctan1怎么算出来的，arctan1怎么算？全认可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果(guǒ)真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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