随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)6千克等于多少斤 6千克是多少磅的人群(qún)越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说(s6千克等于多少斤 6千克是多少磅huō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了(le)服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是(shì)通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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