老年人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活的。

老年人(rén)骑自行(xíng)车可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车是可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的呼(hū)吸(xī)。这有助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并为您(nín)提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这(zhè)样的耐力运(yùn)动可以预(yù)防(fáng)：糖尿(niào)病、结(jié)肠(cháng)癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节(jié)周围的(de)肌肉(ròu)也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车(chē)也(yě)可(kě)以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结合对您的(de)健康有积(jī)极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多接(jiē)触(chù)大自然(rán)和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友身心，使晚年(nián)生活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌(jī)肉(ròu)部(bù)位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体(tǐ)更强健、不易(yì)受(shòu)到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能(néng)够帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大(dà)脑老化(huà)

　　老年(nián)人(rén)长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得(dé)到系(xì)统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可预防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运(yùn)动，可促进血液循(xún)环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心(xīn)脏供血能力(lì)，对预防(fáng)老年人心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人(rén)常见(jiàn)的(de)退行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至(zhì)引起自发(fā)性骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏(shū)松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生腰围63是多少尺码，腰围63是多大尺码骨质疏松(sōng)的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身(shēn)心都处于(yú)轻松愉(yú)悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效运动能(néng)够(gòu)使人放松身(shēn)心的根源所在(zài)。

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