老年人骑自(zì)行车的(de)好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活(huó)的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治疗(liáo)关节炎也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会使您的关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和(hé)记忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和(hé)户外环境的结(jié)合对(duì)您的健康有积(jī)极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触(chù)大自然和社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身(shēn)心(xīn)，使晚年生活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的(de)是让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连(lián)结心脏和肺部(bù)的关键肌肉(ròu)功(gōng)能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度(d已婚女性英文称呼，女性英文称呼line-height: 24px;'>已婚女性英文称呼，女性英文称呼ù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防大脑老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经系统会得(dé)到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全身(shēn)运(yùn)动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的(de)下肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供血能力，对(duì)预防老年人(rén)心(xīn)血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是(shì)老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起的，每(měi)周骑三(sān)次单车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的(de)骑(qí)车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到(dào)一种(zhǒng)自然而(ér)然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的(de)状态中，进(jìn)而(ér)有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人(rén)放松身心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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