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瘦腿可以跑步吗

　　瘦腿是(shì)可(kě)以跑步的。

　　如果想要瘦大腿跑步可(kě)以,日常生活中可以做有(yǒu)氧运动,有氧运动(dòng)可以进行40~60分(fēn)钟的有(yǒu)氧(yǎng)运动。骑(qí)车一(yī)小时(shí)就到了。

　　游30~40分钟。跑步减肥是(shì)很有效的。减(jiǎn)肥跑步每次要达到半个(gè)上时才能(néng)燃烧(shāo)脂肪,运动完后,推荐(jiàn)压腿,或是拍打揉腿,让腿部(bù)放松。

瘦腿有(yǒu)哪些方法(fǎ)

　　1、空中踩自行车(chē)在做(zuò)这(zhè)个动作时(shí)，伸直和(hé)垂直动作要做到位(wèi)，并且停留几秒钟，这样能(néng)锻炼到大小(xiǎo)腿肌肉(ròu)，达到瘦腿的效果。

　　用腰(yāo)部(bù)撑起，并且腿(tuǐ)部(bù)还(hái)有(yǒu)往上台。

　　尽量让腿笔直的骑脚踏车(chē)。

　　能尽(jǐn)量把腿拉(lā)直就拉直。

　　2、每天扶着墙(qiáng)做后(hòu)踢腿侧踢腿(tuǐ)，左右各做几组，15个一组(zǔ)，睡觉前(qián)趴在床上后踢腿，不但(dàn)可以迅(xùn)速瘦(shòu)大腿，还有提臀的效果(guǒ)。

　　3、每天做半蹲运动，腿分开与(yǔ)肩同(tóng)宽，然后慢慢往下蹲，但(dàn)是(shì)不(bù)要完全蹲下去，蹲到(dào)一半就像蹲马(mǎ)步(bù)那样，然后起身(shēn)，如此反复(fù)做(zuò)五十下。

　　开始时，如果(guǒ)做(zuò)不了50个，可(kě)以循序渐进，慢慢增(zēng)加。

　　4、游(yóu)泳是很受欢(huān)迎(yíng)的健身活动。

　　专家们认为(wèi)，如果想(xiǎng)在游(yóu)泳池中锻炼双腿，可在浅水(shuǐ)的一端跑步，或穿(chuān)若救生(shēng)衣在深水的一端做跑步动作(zuò)。

　　水的(de)阻力会使双腿活动比(bǐ)较费力，须(xū)承受较大的震荡达(dá)到瘦腿目的。

　　5、刮腿(tuǐ)买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液(yè)，按照(zhào)穴位从上向下刮(guā)，每个(gè)穴位刮20下(xià)，要快(kuài)速、用力，直到刮出红道道，左腿完了(le)换右腿。

　　最好(hǎo)是每(měi)天晚上睡觉之前刮(guā)，刮完后不要接(jiē)触冷水，直接睡觉。

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