随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多(duō)人来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手或(huò郑业成是否已婚 郑业成是几线演员)者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn郑业成是否已婚 郑业成是几线演员)知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到(dào)助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失(shī)，只是(shì)当听(tīng)了会(huì)音乐(lè)不是(shì)么。

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