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伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒发(fā)版(bǎn)姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的(de)迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下(xià)方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(102693是哪个学校代码，10532是哪个学校代码jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不(bù)同，方步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方(fāng)翻开的(de)姿态，然后回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯(kuà)而(ér)得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)102693是哪个学校代码，10532是哪个学校代码传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联(lián)系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了(le)，而(ér)此刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的(de)中心。

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