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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保(bǎo)健增(zēng)强体(tǐ)质等等很(hěn)多的(de)作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的(de)食用(yòng)对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二(èr)十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油(yóu)还含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提(tí)取鱼体(tǐ)内(nèi)全(quán)部油(yóu)的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人早晨的太阳叫什么，早晨的太阳叫什么雅称每天食用75-100g的(de)鱼虾。