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浙k是浙江哪个城市的 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)？是男子是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。关(guān)于5公里世界纪(jì)录(lù)多少以(yǐ)及10公(gōng)里世界(jiè)纪录(lù)多少，5公里世界纪录多少中国(guó)，5公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录多少奥运(yùn)会(huì)，5公里世界纪录多少是哪一年，5公里世界纪录多少(shǎo)配(pèi)速等问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

浙k是浙江哪个城市的

5公里世界纪录是几(jǐ)分钟

　　五公里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录跑最(zuì)快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的(de)贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。长(zhǎng)跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子(zi)的(de)最(zuì)快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在(zài)某一个特定的(de)学(xué)科或项目(mù)中最好的成绩。一般来说，世(shì)界纪录分为体育(yù)赛事、世(shì)界纪录和非(fēi)体育赛事世界纪录(lù)。通常人们说到世界(jiè)纪录(lù)是指体育(yù)赛事中(zhōng)产生的世界(jiè)纪录。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶(yè)开始(shǐ)，逐(zhú)渐(jiàn)被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据(jù)记载(zài)，现代(dài)最(zuì)早的正式长跑比赛是(shì)1847年4月(yuè)5日在(zài)英国伦敦(dūn)举(jǔ)行的职(zhí)业比赛，英国的杰克(kè)逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运(yùn)会比(bǐ)赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列入(rù)，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新(xīn)手的(de)五个(gè)注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜(yè)的新陈代谢很多(duō)器官(guān)都处于不利的(de)状态(tài)。

　　空腹(fù)晨跑会影(yǐng)响肠胃，对胃的伤害(hài)非常大，急需补充能量(liàng)和营养物(wù)质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充(chōng)碳水化(huà)合物，摄入(rù)300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒(shū)服就(jiù)停下(xià)了(le)

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑(chēng)的心理，当身体出(chū)现不(bù)适的时候(hòu)，其实是身体在(zài)向你抗议，这时就(jiù)要停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付(fù)出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多(duō)跑者(zhě)都希(xī)望能够创造个(gè)人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个享受(shòu)的(de)过程(c浙k是浙江哪个城市的héng)，不要在乎(hū)自己的完赛时间(jiān)，用(yòng)最舒服的节(jié)奏跑完全程(chéng)就(jiù)很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些跑者经常参加月月跑(pǎo)马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡(chàng)，这还是要(yào)依据(jù)跑(pǎo)者的自身(shēn)条(tiáo)件而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么(me)跑，都要(yào)爱(ài)护自(zì)己身体，在(zài)参赛跟(gēn)休息之间找(zhǎo)到(dào)最佳(jiā浙k是浙江哪个城市的)的平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限

　　在训练中，给自(zì)己施(shī)压，认为自己还能(néng)多坚持一下，这样很容易导(dǎo)致伤(shāng)病(bìng)的出(chū)现。

　　训练中身体状态不(bù)好(hǎo)就降低训练标准，放慢(màn)步频(pín)，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手(shǒu)表(biǎo)记录跑(pǎo)者的(de)配(pèi)速心律(lǜ)和运动轨迹的功能(néng)，正在转移跑(pǎo)者跑步的重心，这些数据正驱使跑者(zhě)为了(le)跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不丢掉所有的运动(dòng)设备，想(xiǎng)快就快(kuài)，想慢(màn)就慢(màn)，随(suí)心所欲(yù)。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有些人经(jīng)历长时间的跑步后，极易产生厌食心理(lǐ)，实(shí)际上，在(zài)你跑完马拉松的45分(fēn)钟之内不补充能量，接下来日子你的身(shēn)体(tǐ)就会受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员会建议，大(dà)量运动过(guò)后，饮食中碳(tàn)水(shuǐ)化合(hé)物跟蛋白质保持(chí)3：1最为理想。