随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时(shí)候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory me学跆拳道考级国家认可吗知乎，学跆拳道考级国家认可吗女生ridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又学跆拳道考级国家认可吗知乎，学跆拳道考级国家认可吗女生(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的(de)类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的(de)某种生(shēng)理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声(shē学跆拳道考级国家认可吗知乎，学跆拳道考级国家认可吗女生ng)音来触发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多(duō)听众(zhòng)之所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资源被(bèi)称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么。

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