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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心(xīn)的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步(bù)根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流(liú)，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时(shí)重(zhòng)心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方(fāng雨水淋过的衣服晒干还能穿吗，雨水淋过的衣服晒干还能穿吗)位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作(zuò)，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心。

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