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三公分是多少厘米三公分是多少毫米速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑(hēi)咖啡配料表写(xiě)着速溶咖啡粉速溶黑咖(kā)啡粉(fěn)不是纯(chún)咖(kā)啡的。

　　关(guān)于速溶黑咖(kā)啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑(hēi)咖(kā)啡配料表写(xiě)着速溶咖啡粉以及(jí)黑咖啡(fēi)配(pèi)料表(biǎo)写(xiě)着(zhe)速溶咖啡粉，速溶黑咖啡算不算真正的咖(kā)啡，为什么不(bù)建(jiàn)议喝速溶(róng)咖啡，雀巢(cháo)哪个才是(shì)真(zhēn)正的黑咖啡，纯正(zhèng)黑咖啡(fēi)配料表等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下(xià)的生活小知识：

速溶黑咖啡粉是(shì)纯咖啡(fēi)吗，黑咖(kā)啡配(pèi)料表写着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑(hēi)咖啡粉不是(shì)纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般(bān)指得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经(jīng)过冲泡、过滤、浸泡、煮开等(děng)步骤制作的,而速溶黑咖啡粉(fěn),是通过将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的干(gàn)燥(zào)的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分是不如纯咖啡的。

速溶(róng)黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡(fēi)不(bù)能起(qǐ)到(dào)良(liáng)好的减肥作用，要想(xiǎng)更好地达(dá)到瘦身(shēn)效果，最好是适(shì)量的(de)现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡的方式(shì)

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是(shì)所有的咖啡。

　　这里要强调的是(shì)黑(hēi)咖啡，而且(qiě)是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口(kǒu)感并(bìng)不像(xiàng)奶咖那么香醇，更(gèng)多的是苦涩，许多人(rén)无法接受，因此普(pǔ)通咖(kā)啡减少(shǎo)了可可(kě)的含量，添加了糖类物质(zhì)，这(zhè)种咖啡的减肥效果是不理(lǐ)想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要(yào)

　　咖啡的(de)风味是咖啡豆的烘焙(bèi)时间和(hé)温度决定的(de)，而这2个因素也决定了最终(zhōng)咖啡中的咖啡因含量。

　　一(yī)般深度烘焙(bèi)的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含(hán)量很低。

　　要想减肥(féi)，尽量选择浅度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效果的(de)区别

　　随着(zhe)咖啡制作工艺上的提升，从最初的的热(rè)咖啡到现在的(de)很多加了碳(tàn)酸饮料(liào)、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变(biàn)到冰镇的方式调制咖啡(fēi)风味。

　　这些复合版的(de)咖啡不仅新颖，而且风(fēng)味多(duō)变，很受年轻(qīng)人的(de)喜爱。

　　其实(shí)，咖(kā)啡因的作用是在(zài)热饮的时候才能(néng)更好地发(fā)挥作用。

　　所(suǒ)以在喝(hē)完(wán)热(rè)咖(kā)啡半小(xiǎo)时后会有发热的感觉，这就是(shì)咖(kā)啡因促进血(xuè)液循环(huán)的结果。

　　四(sì)：要控(kòng)制(zhì)好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然能促(cù)进脂(zhī)肪代谢(xiè)帮助减肥燃(rán)脂，但(dàn)人体(tǐ)每天摄(shè)入的咖啡量不宜超过6杯(bēi)（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入会让(ràng)人(rén)异(yì)常兴奋(fèn)，导致失(shī)眠焦虑和(hé)烦躁(zào)。

　　就算是(shì)减肥，也(yě)要控制(zhì)每(měi)天饮用的量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害(hài)身体(tǐ)吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡(fēi)因和咖啡碱(jiǎn)含(hán)量都(dōu)很(hěn)高，还(hái)其实速(sù)溶咖啡并没有我们想象之中的那么可怕(pà)，速溶咖啡是从(cóng)焙炒的(de)咖啡豆之(zhī)中提取(qǔ)有效的成分之(zhī)后(hòu)，经过干燥而成的粉末，通常会被制成三合一的咖(kā)啡(fēi)饮品(pǐn)。

　　之所以被人所诟病，主要是其中(zhōng)添(tiān)加(jiā)了大量的白(bái)砂糖、植脂末以及(jí)食(shí)用香精。

　　糖的添加主要是引(yǐn)起肥胖的其中(zhōng)的一个(gè)原因，还很有可能会引起(qǐ)高血压(yā)、糖尿病等相关的疾病，而植脂末之中含有氢(qīng)化的(de)植(zhí)物油，氢(qīng)化植物油之中的反式脂(zhī)肪酸对(duì)于我们人体的健康(kāng)是不利的(de)，所(suǒ)以我们经常会提到要避免(miǎn)过量的(de)进行摄入(rù)。

　　虽(suī)然说(shuō)，三(sān)合一速溶咖(kā)啡非常的好喝，而且也(yě)可以(yǐ)让人轻易地去接受，但是普通老百姓最开(kāi)始接触的咖啡一般都是(shì)这种(zhǒng)咖啡，味道独特(tè)但特别(bié)的香浓、清甜(tián)，很快就(jiù)可以让人上瘾(yǐn)！

　　但(dàn)是它的好(hǎo)喝，也(yě)是有一定(dìng)原因的，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺滑(huá)的(de)口感(gǎn)，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的(de)功劳！植脂(zhī)末之中含有(yǒu)大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量(liàng)高、味道香，但却是好身(shēn)材的头号公敌(dí)，非(fēi)常容易引(yǐn)发(fā)自身体(tǐ)重的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都大(dà)量的摄入添加(jiā)了植脂(zhī)末的速(sù)溶咖啡，或(huò)许就会(huì)摄入更(gèng)多的脂肪，所谓：一(yī)胖毁(huǐ)所有啊，不仅仅影响自身外貌的(de)指数，或许还(hái)会增加您罹(lí)患心血(xuè)管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁(huǐ)了我们人类健康(kāng)的头号敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高(gāo)尿酸、皮肤(fū)老化、血管(guǎn)老化(huà)均(jūn)与之有(yǒu)关！每天(tiān)喝糖(táng)水的人(rén)们(men)，内脏脂肪更加容易出现超标(biāo)，其健康的(de)危害比(bǐ)普通肥胖或(huò)许会更(gèng)大！而(ér)从速溶咖啡的营养成分组成来看的话，主要(yào)是以某款速溶咖(kā)啡的成分表来分析，一份(fèn)15克的三合一速(sù)溶(róng)咖啡能量(liàng)为291千焦（大约70千卡左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天(tiān)喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄入(rù)的能量或许就超过了每(měi)天所需能量的十分之一，无论是糖分或者还是热量(liàng)其实都是不(bù)可忽视的。

　　因(yīn)此(cǐ)，我们不建(jiàn)议(yì)每天大量的喝(hē)三合一的(de)速(sù)溶咖啡，偶尔一两次也(yě)是无妨的(de)，但(dàn)是如果养(yǎng)成习惯的话，这种(zhǒng)危害就(jiù)真的(de)不(bù)容小觑了！除此之(zhī)外(wài)，速溶咖(kā)啡也(yě)不可避免地涉及(jí)到咖啡(fēi)因。

　　咖(kā)啡之(zhī)中的(de)咖啡(fēi)因，会对我(wǒ)们人脑中枢(shū)神经起到(dào)一定的兴奋(fèn)作用，给人(rén)一(yī)种缓解疲劳、提(tí)高自身注意(yì)力的感(gǎn)觉，所以我们经常会靠喝咖(kā)啡来(lái)提神(shén)。

　　但是如果(guǒ)过量的饮用咖(kā)啡，很有(yǒu)可能(néng)会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤(yóu)其特(tè)别是有(yǒu)些对咖啡因(yīn)敏感的人(rén)群，如果(guǒ)在喝了咖啡(fēi)之后会出现(xiàn)心跳的加速、恶(è)心以及头(tóu)晕等不适，可以说咖啡是一种利弊(bì)共存(cún)的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常(cháng)喝咖啡的人来说，一定(dìng)要注意控制摄入(rù)量，一般一天最好不要(yào)超过3杯（每杯大(dà)约200毫(háo)升左右(yòu)），可以选择(zé)现(xiàn)磨(mó)纯咖啡那么就尽(jǐn)量的(de)少喝速溶咖啡(fēi)，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和碳水化(huà)合物(wù)等，尽量的选择能量比较低(dī)、碳水(shuǐ)化合物和(hé)脂肪含量(liàng)比较低的产品。

　　最后(hòu)我们来(lái)说一说植脂末与反式的(de)脂肪酸：植脂末是一(yī)项了不(bù)起的发明啊，可以(yǐ)让过去的穷苦人也(yě)能享受到类似于奶油的美味：在那个时(shí)候的西(xī)方国家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱人的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的(de)化学家将植物油氢化(huà)之(zhī)后获得了类似奶油(yóu)的产(chǎn)品，而其成本非常低而(ér)且更容易(yì)储(chǔ)存，并且不易腐败变(biàn)质(zhì)，于(yú)是(shì)大量(liàng)的使用到食品加工(gōng)之中。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人们也(yě)发(fā)现了氢化植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸(suān)对身体(tǐ)心(xīn)血管系统具(jù)有非常可怕的危害，这算(suàn)是自身血脂的升高、血栓高(gāo)发的重要原因！

　　因此，现(xiàn)在的食(shí)品加工业致力于不断的降低氢化植物油之(zhī)中反(fǎn)式脂肪(fáng)酸的含量，目前，很多的(de)食品虽然都(dōu)添加了氢化植物油（代可可脂巧克力、一些油炸类(三公分是多少厘米三公分是多少毫米lèi)的食品、咖啡(fēi)伴侣等），但(dàn)其反(fǎn)式的脂肪酸酸标注则为零(líng)（我国规定(dìng)凡是脂肪(fáng)含量低于0.3%即可标注为零含(hán)量）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油(yóu)炸类的食品、代可可(kě)脂巧(qiǎo)克力制品、各种派等食品脂肪(fáng)含量比较的(de)高，还很有可能含有(yǒu)有害的(de)反式(shì)脂肪酸，各(gè)位还是少吃为妙啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这些(xiē)物质对身体的胃都有(yǒu)刺激性比较大，使人(rén)变得异常兴奋，敏感的人可能引起(qǐ)失眠。