随着(zhe)工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠鳄雀鳝危害有多大，鳄雀鳝的最大克星障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会(huì)影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前(qián)在国内(nèi)外还存(cún)在一(yī)些争议，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还(hái)没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使鳄雀鳝危害有多大，鳄雀鳝的最大克星用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学(xué)术上的完(wán)全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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