练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益练瑜伽通常可以提高性功能(néng)的。

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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什(shén)么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到(dào)减肥(féi)，排毒(切成两半的鸡蛋可以放微波炉吗，微波炉热鸡蛋如何不炸dú)，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能(néng)力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活(huó)中(zhōng)应多(duō)注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

　　促进(jìn)血液循(xún)环(huán)，氧气是人(rén)体细(xì)胞的(de)生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽(hū)略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号(hào)功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充斥着不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官(guān)，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体(tǐ)内(nèi)毒素可(kě)借着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加(jiā)快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部(bù)分(fēn)具排(pái)毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材(cái)或(huò)聘用私人教(jiào)练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥(yōng)有千(切成两半的鸡蛋可以放微波炉吗，微波炉热鸡蛋如何不炸qiān)百年历(lì)史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格(gé)和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或许会导致身体出(chū)现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发(fā)烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是(shì)非常的多的，还(hái)能(néng)增(zēng)加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压(yā)力(lì)人群(qún)提高学(xué)习(xí)和工作效率的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节(jié)退(tuì)化(huà)严重且(qiě)这类人群(qún)多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的(de)一(yī)些(xiē)基本动作(zuò)中，许(xǔ)多(duō)都(dōu)要(yào)用到颈(jǐng)部(bù)腰椎(chuí)部可(kě)能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末(mò)梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何(hé)改(gǎi)变，那(nà)么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融(róng)入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极(jí)健康(kāng)的(de)改变，不(bù)管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可(kě)以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为(wèi)压(yā)力导致睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量(liàng)问(wèn)题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部(bù)分难以(yǐ)完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要(yào)测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样(yàng)才与自身身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的(de)用品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者(zhě)来说有(yǒu)好处(chù)。

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