练(liàn)瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益练瑜伽通常可以提高性功能(néng)的。

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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协(xié)调能力和(hé)平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生(shēng)活中应多(duō)注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带(dài)向(xiàng)身(shēn)体每个(gè)部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心(xīn)跳速(sù)度，从(cóng)而加快带(dài)氧血(xuè)液的(de)循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空气、食物(wù)及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大(dà)部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部(bù)分具排毒功能的(de)器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分(fēn)学员确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更(gèng)多人(rén)发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全(quán)面的(de)健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它(tā)能强化及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生(shēng)活(huó)压力，或许会导致(zhì)身体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平(píng)静(jìng)，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗(hàn)达(dá)到(dào)排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持(chí)身(shēn)体处在一个良(liáng)好的(de)状(zhuàng)态，使人(rén)的精(jīng)神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的体态(tài)改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽(gā)的(de)好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能(néng)增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组数字大写金额正确写法是什么意思，数字金额大写规范注意(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是学生及高(gāo)压力人群(qún)提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严(yán)重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才(cái)能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极(jí)调(diào)整(zhěng)饮食结(jié)构(gòu)，每天安(ān)排合(hé)理的(de)有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方面做(zuò数字大写金额正确写法是什么意思，数字金额大写规范注意)出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如(rú)果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可以达到一(yī)个很(hěn)好的(de)放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多(duō)是拉伸(shēn)动(dòng)作(zuò)，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学(xué)者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就(jiù)能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应(yīng)选大一点的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用品之(zhī)一(yī)，可(kě)以用于擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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