年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血(xuè)脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预防心脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等(děng)等(děng)很多的作用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经(jīng)常的(de)食(shí)用(yòng)对(duì)身体是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可(kě)获得约(yuē)1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容(róng)匚这个部首的名称叫什么怎么读，匚这个偏旁读什么易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆(lù)地(dì)动物油、植(zhí)物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类(lèi)的(de)鱼(yú)。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递(dì)信(xìn)匚这个部首的名称叫什么怎么读，匚这个偏旁读什么息的功(gōng)能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长匚这个部首的名称叫什么怎么读，匚这个偏旁读什么发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可(kě)以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的几率会明(míng)显提高。

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