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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其(qí)间(jiān)”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与(yǔ)肩同(tóng)宽(kuān)，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚(嬉水与戏水的意思，婷婷荷花鱼戏水的意思jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　嬉水与戏水的意思，婷婷荷花鱼戏水的意思　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的(de)任何方(fāng)位所做的(de)库克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可(kě)是左(zuǒ)前(qián)臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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