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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发(双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点(diǎn)转相同，也(yě)分为(wèi)两(liǎng)个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾，也不(bù)要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔(gé)的(de)任何(hé)方(fāng)位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部(bù)的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的(de)而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里双刃剑比喻什么意思，双刃剑比喻什么生肖。

　　男(nán)人的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持(chí)在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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