随(suí)着工作(zuò)和生活(huó)节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说不尽人意是什么意思成(chéng)为了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服(fú)药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的(de)某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所(su不尽人意是什么意思ǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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