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伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的(de)上(shàng)臂为什么福建女人不能娶(bì)向内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根(gēn)本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为(wèi)半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻(fān)开(kāi)的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相(xiāng)同(tóng)，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(k为什么福建女人不能娶uò)展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随(suí)胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前(qián)面(miàn)的动(dòng)作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的(de)任何方位(wèi)所做的(de)库(kù)克拉(lā)恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in 为什么福建女人不能娶Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向左，然(rán)后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的(de)右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚(jiān)持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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