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练瑜伽(gā)能(néng)提(tí)高性功能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心(xīn)情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体协调(diào)能(néng)力和平衡(héng)能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环(huán)，氧气(qì)是人体细(xì)胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气(qì)带向身体每(měi)个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽略的(de)部位，例如(rú)关(guān)节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定缺少父爱的女生易恋上什么人，缺父爱的女孩子不会谈恋爱(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及(jí)水中(zhōng)都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜(yú)伽(gā)课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗(hàn)流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào缺少父爱的女生易恋上什么人，缺父爱的女孩子不会谈恋爱)速度亦会加快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒(dú)功能的(de)器官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认为，使用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘用私人教练(liàn)，才能(néng)达致(zhì)理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式(shì)子(zi)，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能(néng)改善(shàn)您体格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日(rì)常(cháng)生活压力，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现严(yán)重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因(yīn)压(yā)力而构成(chéng)的毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持(chí)身体处(chù)在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多(duō)练习(xí)瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处(chù)是非(fēi)常的多的(de)，还能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体组织(zhī)得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入(rù)老年(nián)后关节退化严(yán)重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨质疏松或(huò)者高血压(yā)等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能(néng)可能导致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容易(yì)导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝(sī)毫没有任(rèn)何(hé)改变(biàn)，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积极健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一(yī)个(gè)很好的放松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜(yú)伽(gā)服(fú)。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者(zhě)完成部(bù)分难以完(wán)成的动作。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一点(diǎn)的(de)，若为女性，应(yīng)选小一(yī)点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身(shēn)形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来(lái)说有好(hǎo)处(chù)。

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