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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什(shén)么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节(jié)血脂(zhī)等保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高血压(yā)，高(gāo)脂(zhī)血(xuè)症(zhèng)，可(kě)以改善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常的(de)食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它(tjk袜子总是掉怎么办，足球袜套jā)还(hái)能预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护(hù)视(shì)网膜，对(duì)老年(nián)痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也需要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同(tóng)在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营(yíng)养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民(mín)膳(shàn)食指南(nán)建议一般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通过服(fú)用(yòng)鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物(wù)来源，重金属的(de)量(liàng)比较少，相对也(yě)比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼jk袜子总是掉怎么办，足球袜套j油的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提(tí)高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会(huì)明显提(tí)高。

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