年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人(rén)可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和重孙子又叫什么，重孙的孙子叫什么作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常(cháng)的(de)食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提(tí)取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的(de)一个(gè)统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植(zhí)物(wù)油(yóu)含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较低(dī)级，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重(zhòng)金属的(de)量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加(jiā)强大(dà)脑(nǎo)传(chuán)递(dì)信息的(de)功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4重孙子又叫什么，重孙的孙子叫什么.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的(de)关系(xì)，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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