年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停年(nián)轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于(yú)预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病，目前确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对(duì)身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具(jù)有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十(shí)碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的(de)一(yī)个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油(yóu)、肝(gān)油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食结构中印信是什么意思？ 印信和书信一样吗相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南建议一般成(chéng)年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面提(tí)出的(de)油脂(zhī)，它(tā)主(zhǔ)要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物(wù)油、植物油(yóu)含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜(mó)的(de)发育。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物(wù)为食(shí)物来(lái)源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发(fā)育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息(xī)的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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