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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱(yòu)人(rén)，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗)体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上(shàng)传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头(tóu)比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗)心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右(yòu)前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都(dōu)分隔(gé)的任何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到(dào)膝盖(gài)和臀部(bù)的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的(de)而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭(bì)式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂硅酸铝针刺毯两公分厚是多长的 硅酸铝针刺毯有害吗轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右手须(xū)坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的(de)中(zhōng)心。

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