随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(民航三个敬畏是指什么 民航三个敬畏是什么时候提出的bù)着(zhe)的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术(shù)结(jié)论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还民航三个敬畏是指什么 民航三个敬畏是什么时候提出的是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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