随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包(bāo)括激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦(dàn)这种(zhǒng)感(gǎn)知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为(wèi)“1分钟前刚刚哪里发生了地震网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的(de)有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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