随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一(yī)旦2000克是多少斤 2000克等于多少公斤这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到(dào)千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作(zuò)为(wèi)一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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