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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰(qià)、手接(jiē)手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不(bù)同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放角鲨烷能天天用吗，为什么医生不建议用烟酰胺(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步角鲨烷能天天用吗，为什么医生不建议用烟酰胺是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝(xī)盖和臀(tún)部(bù)的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是(shì)直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低(dī)了(le)；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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