白露，是(shì)“二十四(sì)节气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天(tiān)的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气(qì)转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射点南移(yí)，北半球(qiú)日照时(shí)间(jiān)变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也(yě)逐渐加快。白露(lù)基本结束(shù)了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人以四(sì)时配五(wǔ)行(xíng)，秋(qiū)属金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这(zhè)一时(shí)节是秋季温差最大的(de)时候。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外运(yùn)动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极(jí)拳等方式(shì)进(jìn)行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全(quán)年昼夜温差(chà)最大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是(sh遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用ì)一(yī)种中医证候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不(bù)能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等(děng)一系(xì)列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失衡(héng)而(ér)导致的(de)疾(jí)病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜(yè)白，夜自(zì)此日(rì)凉(liáng)。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才(cái)有(yǒu)了诗的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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