5公里世界纪录多少(shǎo)？是男(nán)子(zi)是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。关于5公里世界纪录多少以及10公里世界纪录(lù)多少，5公里世界纪录多少中国，5公里世界纪录多(duō)少奥运会，5公里世(shì)界纪录多少是哪一年(nián)，5公里世界纪录(lù)多少配速等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的知识答案：

5公(gōng)里(lǐ)世界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里世(shì)界(jiè)纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒在(zài)荷(hé)兰(lán)亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分为(wèi)男子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快(kuài)的纪录(lù)为(wèi)14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是(shì)指在(zài)某一个特定的学科(kē)或项(xiàng)目中最好(hǎo)的成绩。一(yī)般来说，世界(jiè)纪(jì)录分为体育赛事、世界纪录和非体育赛事世(shì)界纪录。通(tōng)常人(rén)们说到世(shì)界纪录是指体育赛事中产生(shēng)的世界纪录。

5公里世界纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分11秒15的(de)。

　　长距离(lí)跑简(jiǎn)称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项(xiàng)目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶(yè)开始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最(zuì)早的正式长跑比赛是(shì)1847年4月5日在(zài)英国(guó)伦敦举行的职业比(bǐ)赛，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列(liè)入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年列(liè)入。

跑步新(xīn)手的五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹(fù)跑(pǎo)步

　　人(rén)体经(jīng)过(guò)一夜的新陈代谢很多(duō)器官都处(chù)于(yú)不利(lì)的(de)状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对(duì)胃的伤害非常大，急(jí)需补(bǔ)充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水200克等于多少毫升水，200克是多少ml水化合物，摄入300-500卡路(lù)里的能(néng)量(liàng)。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑的(de)心理，当身体(tǐ)出现不适(shì)的(de)时(shí)候，其实是身体在向你抗议，这(zhè)时就要停(tíng)下(xià)来。

　　跑步(bù)忽略小(xiǎo)伤小痛会让你付出惨(cǎn)重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很(hěn)多跑者都(dōu)希(xī)望能够创(chuàng)造(zào)个人(rén)最佳成绩(jì)（PB），然而(ér)跑步(bù)是(shì)个(gè)享受的过(guò)程，不(bù)要在乎(hū)自(zì)己的完赛时间，用最舒(shū)服的(de)节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原(yuán)则

　　有些跑者经常(cháng)参加(jiā)月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否(fǒu)值得(dé)提倡，这(zhè)还是要依据(jù)跑者(zhě)的自身条(tiáo)件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑(pǎo)，都要爱护自(zì)己身(shēn)体，在参(cān)赛跟休息之间找(zhǎo)到最佳(jiā)的平(píng)衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战(zhàn)极限(xiàn)

　　在训练中，给自己施压，认为自己(jǐ)还能(néng)多坚持一(yī)下(xià)，这样(yàng)很容易导致(zhì)伤病的出(chū)现。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就降(jiàng)低训练(liàn)标准(zhǔn)，放慢步频，以最快步频的(de)70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑(pǎo)者的(de)配速心律和运动轨迹的(de)功能(néng)，正在转移(yí)跑(pǎo)者跑步的重心，这些数(shù)据正驱使跑者(zhě)为(wèi)了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运动设备(bèi)，想快(kuài)就快，想慢就(jiù)慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重(zhòng)视跑后(hòu)恢复食物

　　有些人经历长(zhǎng)时(shí)间(jiān)的(de)跑步后，极易产生(shēng)厌食心理，实际上，在(zài)你跑完(wán)马拉松的45分钟之内不补充能量，接(jiē)下来日子你(nǐ)的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会建(jiàn)议，大量运(yùn)动过后，饮(yǐn)食中碳(tàn)水化合物(wù)跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里世(shì)界纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰(lán)亨(hēng)厄(è)洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五公(gōng)里(lǐ)纪(jì)录分为男子和女子，目前男(nán)子的(de)最快时间(jiān)为12分37秒3200克等于多少毫升水，200克是多少ml水5，女子(zi)最(zuì)快(kuài)的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公里）世(shì)界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的贝克(kè)勒创造的，创造的纪录(lù)为(wèi)12分37秒35，该成绩是贝克勒(lēi)在荷兰的(de)亨厄洛(luò)参加(jiā)比赛时创造的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的(de)，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

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