白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气(qì)，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地(dì)区(qū)温度(dù)降低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结束和(hé)仲秋时(shí)节的开始。这时，人(rén)们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度(dù)下降速度(dù)也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色(sè)白(bái)，以白形容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较(jiào)低，而正午(wǔ)的(de标准大气压和常温常压，常温下的标准大气压)气(qì)温仍(réng)较高，这一时(shí)节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意(yì)天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则(zé)，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等(děng)方式进(jìn)行(xíng)运动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜(yè)温差最大的(de)节气，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃(sù)降的生理功能，从(cóng)而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康(kāng)！

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