随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等(děng)会(huì)影(yǐng)响人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从术语角度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是因为(w抗日战争胜利的时间是哪一年，抗日战争胜利的时间是哪一年到哪一年èi)聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效(xiào)果的(de)话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是么。

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