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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡(héng)能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中应(yīng)多注(zhù)意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之(zhī)源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的(de)强度(dù)与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常(cháng)被(bèi)忽略的(de)部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的(de)身(shēn)体懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼(hū)吸的(de)技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦会(huì)加快，这将有助促进(jìn)血液(yè)循(xún)环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分人(rén)士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或聘用私人(rén)教(jiào)练(liàn)，才(cái)能达致理想的健身(嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念dishēn)效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的(de)毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达(dá)到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一个良好的(de)状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能(néng)纠正不良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是(shì)学生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病(bìng)，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许(xǔ)多都要(yào)用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部(bù)可(kě)能(néng)会导致相(xiāng)关的(de)疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流(liú)减少，更容(róng)易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食(shí)结构，每(měi)天安排(pái)合(hé)理的(de)有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减轻精神(shén)病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念di(chōng)满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力(lì)导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质(zhì)量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学(xué)者(zhě)完成部分难以完(wán)成的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用(yòng)到(dào)瑜伽(gā)球，嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念di所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家(jiā)中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保(bǎo)持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者(zhě)来说(shuō)有(yǒu)好(hǎo)处(chù)。

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