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速溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑(hēi)咖啡(fēi)配料(liào)表写(xiě)着速(sù)溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不(bù)是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一(yī)般指(zhǐ)得(dé)是(shì)将咖啡豆直接研(yán)磨成粉(fěn)末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等(děng)步骤制作的,而速溶(róng)黑咖(kā)啡粉(fěn),是通过将咖啡(fēi)萃取液中的水分蒸(zhēng)发而获得的干(gàn)燥的咖啡(fēi)提取物,所(suǒ)以(yǐ)速溶黑咖啡中(zhōng)的营养成(chéng)分是(shì)不如纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡(fēi)不能起到良好的减肥作用，要想更(gèng)好地(dì)达(dá)到瘦身效果，最(zuì)好是(shì)适量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一：找冲是什么意思网络用语，冲是什么意思污对(duì)喝咖啡(fēi)的方式

　　咖(kā)啡(fēi)可以帮助减肥(féi)，但并不是所有的咖啡。

　　这(zhè)里要强(qiáng)调的是黑(hēi)咖啡，而且是(shì)可(kě)可纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并不像奶(nǎi)咖那么香醇，更多的是苦涩(sè)，许(xǔ)多人(rén)无法接(jiē)受(shòu)，因(yīn)此普(pǔ)通咖(kā)啡减少了可可(kě)的含量，添(tiān)加了糖类物(wù)质，这种咖啡的减肥效果是不理想(xiǎng)的，反而(ér)里面的糖(táng)分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙(bèi)方式(shì)很重要

　　咖啡的(de)风味是咖(kā)啡豆的(de)烘(hōng)焙时间和温度决定的，而这2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡(fēi)因含量。

　　一(yī)般深度烘焙的咖啡(fēi)风味会更(gèng)丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因含(hán)量很低(dī)。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选择(zé)浅(qiǎn)度烘(hōng)焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮(yǐn)用有(yǒu)效果的区别(bié)

　　随着咖啡制作(zuò)工艺上的提(tí)升(shēng)，从最初的的热咖啡到现在的很(hěn)多加了碳酸饮(yǐn)料、冰(bīng)淇(qí)淋(lín)、牛(niú)奶等；

　　再演变到冰镇的方(fāng)式调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复合版的咖(kā)啡不仅新颖，而且风味多变，很受年(nián)轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作用是在热饮的时(shí)候才能(néng)更好地(dì)发挥(huī)作用。

　　所(suǒ)以在喝完热(rè)咖啡半小(xiǎo)时后会有(yǒu)发(fā)热(rè)的感(gǎn)觉，这(zhè)就是咖啡(fēi)因(yīn)促进(jìn)血液循环(huán)的结(jié)果。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能(néng)促进脂肪(fáng)代谢帮(bāng)助减(jiǎn)肥燃脂，但人体每天摄入的咖(kā)啡量不宜超过6杯（以每(měi)杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常(cháng)兴(xīng)奋，导致失眠焦(jiāo)虑和(hé)烦躁。

　　就算(suàn)是(shì)减肥，也要控制每天饮用的量，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡(fēi)碱含量(liàng)都很高(gāo)，还(hái)其实速(sù)溶咖啡(fēi)并没有我(wǒ)们想象之中的那(nà)么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中(zhōng)提取有效的成分之(zhī)后，经(jīng)过干燥而成的粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所(suǒ)诟病，主要(yào)是其中添加了大量的白砂糖(táng)、植脂末(mò)以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添加主要(yào)是引起(qǐ)肥(féi)胖的(de)其中(zhōng)的一(yī)个原(yuán)因，还很有可能会引起(qǐ)高血压(yā)、糖(táng)尿病等相关的疾病，而(ér)植脂末之(zhī)中含有氢(qīng)化(huà)的植物(wù)油，氢化植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对于我们(men)人体(tǐ)的(de)健康是不利的，所以(yǐ)我们经常会提到要(yào)避免(miǎn)过量的进行摄入。

　　虽然说(shuō)，三合一速(sù)溶咖啡非常的(de)好喝(hē)，而(ér)且也(yě)可以让人轻易(yì)地去接受，但(dàn)是普通老百(bǎi)姓最(zuì)开始接触的(de)咖啡一(yī)般都是(shì)这种咖啡(fēi)，味道独特但(dàn)特别的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是(shì)它的好喝(hē)，也是有一定原因(yīn)的，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又(yòu)叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比(bǐ)苦涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这(zhè)主(zhǔ)要是(shì)糖的(de)功劳(láo)！植脂末(mò)之中含有大量(liàng)的饱和脂肪(fáng)，与肥肉之中的脂肪一样，热量高(gāo)、味道香，但却是(shì)好(hǎo)身材的(de)头号公敌，非常容易引发(fā)自身(shēn)体重的增长(zhǎng)。

　　因此(cǐ)，如(rú)果每(měi)天都大量的(de)摄入添加(jiā)了植(zhí)脂(zhī)末的速溶咖啡，或许就会摄入更多的(de)脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不仅仅影响(xiǎng)自身外貌(mào)的指(zhǐ)数，或许还会增加(jiā)您罹患心血管疾病的风(fēng)险啊(a)！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁了我们人类健康的头号(hào)敌人(rén)—肥(féi)胖(pàng)、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老(lǎo)化均与之有关！每天(tiān)喝(hē)糖水的人们(men)，内脏脂肪更加(jiā)容易出现超(chāo)标(biāo)，其健康(kāng)的危(wēi)害比普通肥(féi)胖或(huò)许(xǔ)会(huì)更(gèng)大！而(ér)从速溶(róng)咖啡(fēi)的营养成分(fēn)组成(chéng)来看(kàn)的话，主要是以某款(kuǎn)速溶咖啡(fēi)的(de)成分表来分(fēn)析，一份15克(kè)的(de)三合(hé)一速溶咖啡能量为291千焦(jiāo)（大约70千(qiān)卡(kǎ)左右），蛋(dàn)白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物(wù)11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的(de)速溶咖啡(fēi)，摄入的能量或许(xǔ)就(jiù)超过了每天所(suǒ)需(xū)能量的(de)十分之一，无论是糖分或者还是热(rè)量其实(shí)都(dōu)是(shì)不可忽视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议(yì)每天(tiān)大量的喝三合一的(de)速溶咖啡，偶尔一两次(cì)也(yě)是无妨的，但是(shì)如(rú)果(guǒ)养成(chéng)习(xí)惯的话，这(zhè)种(zhǒng)危害就(jiù)真的不容小(xiǎo)觑了！除(chú)此之外，速溶(róng)咖啡(fēi)也(yě)不可避免地涉及(jí)到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡(fēi)因，会对我们人脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人一(yī)种缓解疲劳、提高自身注意力的感觉，所(suǒ)以(yǐ)我们经常会靠(kào)喝咖啡来提神(shén)。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有可能会引起心悸(jì)、失眠、血压(yā)的不稳定，尤其特别是有(yǒu)些(xiē)对咖啡因敏感的人群(qún)，如果(guǒ)在喝了咖啡(fēi)之后会(huì)出(chū)现心(xīn)跳(tiào)的加速、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡是(shì)一(yī)种利弊(bì)共存的矛盾(dùn)体。

　　所以(yǐ)，对于(yú)经(jīng)常(cháng)喝咖啡的人来说(shuō)，一(yī)定要注(zhù)意控制摄入(rù)量，一(yī)般(bān)一天最(zuì)好不要超过3杯(bēi)（每杯(bēi)大约200毫(háo)升左(zuǒ)右(yòu)），可(kě)以选(xuǎn)择现(xiàn)磨纯咖啡那么就尽量的少(shǎo)喝速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速(sù)溶咖啡(fēi)就需要(yào)注意它的能量(liàng)和碳(tàn)水化合物等(děng)，尽量(liàng)的(de)选择能(néng)量比较低、碳水化合物和脂肪含(hán)量(liàng)比(bǐ)较低的产品(pǐn)。

　　最后我(wǒ)们来说一说植脂末与反式的(de)脂肪(fáng)酸：植脂末是(shì)一项了(le)不起(qǐ)的发明啊，可以让过去的穷(qióng)苦人也能享受(shòu)到类似于奶(nǎi)油的美味：在那个时(shí)候(hòu)的西方国家，奶(nǎi)油昂(áng)贵而且又比(bǐ)较的稀少，这绝对(duì)是有钱人的专享品(pǐn)！

　　一名聪明的化学家将植物油氢化之后(hòu)获得了类似奶油的产品，而(ér)其成(chéng)本非(fēi)常低(dī)而且(qiě)更(gèng)容易储存，并(bìng)且不易腐败变质，于是大量的使用到食品加工(gōng)之中。

　　但(dàn)是，随着医学(xué)研究的不断进步，人们也发现了氢化植物油(yóu)之中的反(fǎn)式(shì)脂肪(fáng)酸对身体心血(xuè)管系统具有非常可怕的危(wēi)害，这(zhè)算(suàn)是自身血脂的升(shēng)高、血栓高发(fā)的重要原因(yīn)！

　　因(yīn)此，现(xiàn)在的食(shí)品加(jiā)工(gōng)业致力于不断的降低氢化植物油(yóu)之(zhī)中反式(shì)脂肪酸的含量，目前，很多的食品(pǐn)虽然都添加了氢化(huà)植物油（代(dài)可可脂巧克力(lì)、一(yī)些(xiē)油炸类(lèi)的食(shí)品、咖啡伴(bàn)侣等），但其反式(shì)的脂肪酸酸标注则为零(líng)（我(wǒ)国规定(dìng)凡是(shì)脂(zhī)肪含量(liàng)低于0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但是无论(lùn)如何(hé)植物的奶油制品、油炸(zhà)类的(de)食品、代可(kě)可(kě)脂巧(qiǎo)克力制品(pǐn)、各种派等食(shí)品脂肪(fáng)含量(liàng)比(bǐ)较的高，还很有可(kě)能含(hán)有有害的(de)反(fǎn)式(shì)脂肪(fáng)酸(suān)，各位(wèi)还(hái)是少(shǎo)吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这(zhè)些物(wù)质对身体的(de)胃都有刺激性(xìng)比较大(dà)，使人变得异常兴奋，敏感的(de)人可能引(yǐn)起(qǐ)失眠。