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5公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录是几(jǐ)分(fēn)钟

　　五公里世(shì)界纪录(lù)跑最快的时间为12分(fēn)37秒35的(de)。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男(nán)子纪录。长(zhǎng)跑五公里纪录(lù)分为男子和女(nǚ)子，目前(qián)男子的(de)最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指在某一个(gè)特定(dìng)的(de)学科或(huò)项目(mù)中(zhōng)最好的成绩。一般(bān)来说，世(shì)界纪(jì)录分为体育赛(sài)事、世界纪录和(hé)非体育赛事世(shì)界(jiè)纪(jì)录(lù)。通常人(rén)们(men)说到世界纪录是指(zhǐ)体育赛事中(zhōng)产(chǎn)生的世界纪录。

5公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪(jì)录多少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目(mù)为(wèi)4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶开始，逐(zhú)渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现代最早(zǎo)的(de)正式(shì)长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在(zài)英国伦敦举行的职(zhí)业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的(de)成绩夺得6英里跑冠军(j希望的拼音是什么ūn)。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女(nǚ)均为(wèi)5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列希望的拼音是什么入；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入(rù)。

跑(pǎo)步(bù)新(xīn)手的五个(gè)注意事(shì)项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人(rén)体经过一夜(yè)的(de)新陈代谢很多(duō)器官都处于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会(huì)影响肠胃，对胃(wèi)的(de)伤害非常大，急需补(bǔ)充(chōng)能量和营养物质。

　　如果(guǒ)空腹晨(chén)跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不(bù)舒(shū)服就(jiù)停(tíng)下了

　　跑(pǎo)步(bù)的(de)时候千万不(bù)要(yào)抱着(zhe)硬撑的心理(lǐ)，当身体出现不适的(de)时候(hòu)，其实(shí)是身(shēn)体(tǐ)在向你抗议，这(zhè)时就要停下来。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤小(xiǎo)痛(tòng)会让你(nǐ)付出惨重(zhòng)的代价(jià)。

　　3、不要(yào)逼(bī)自己创造(zào)PB

　　很多跑者都希(xī)望能(néng)够创(chuàng)造个人最(zuì)佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个享受的过(guò)程，不要在乎自己的完赛时间，用(yòng)最舒服的节奏跑完全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则(zé)

　　有些跑者(zhě)经常(cháng)参加(jiā)月月跑马、周周跑马，至于频繁(fán)的(de)参赛是否值得提倡，这还是(shì)要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无论(lùn)怎么跑，都要爱护自己(jǐ)身体，在参(cān)赛跟休息之间找到最佳的(de)平(píng)衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极限

　　在训练中，给自己(jǐ)施(shī)压(yā)，认为自己(jǐ)还能(néng)多(duō)坚持一下，这样(yàng)很容易导致伤病(bìng)的出(chū)现。

　　训(xùn)练中(zhōng)身体状(zhuàng)态(tài)不好就降低训练(liàn)标(biāo)准，放慢步频(pín)，以(yǐ)最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手表记录跑者的配速心律和(hé)运动轨迹的功能，正在转移跑者(zhě)跑步的重心，这些数据正(zhèng)驱(qū)使跑者为了跑而跑。

　希望的拼音是什么　跑步是一种(zhǒng)享受，何不丢掉所(suǒ)有的运动设备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑(pǎo)后(hòu)恢(huī)复食物(wù)

　　有些人经历长时(shí)间的(de)跑步后(hòu)，极易(yì)产生(shēng)厌食心理，实际上(shàng)，在你跑(pǎo)完马拉松的45分钟之内(nèi)不补充能量，接下来(lái)日子你的(de)身体就会受到惩(chéng)罚(fá)。

　　美国健身(shēn)委员会(huì)建议，大量运动过(guò)后，饮食(shí)中碳(tàn)水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五(wǔ)公里(lǐ)世(shì)界纪录是(shì)多少(shǎo)？

　　五(wǔ)公里世(shì)界(jiè)纪录跑最(zuì)快(kuài)的时间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃(āi)塞俄(é)比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰(lán)亨(hēng)厄(è)洛创(chuàng)造的，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪录(lù)分为男子(zi)和(hé)女子，目(mù)前男子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界(jiè)纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创造的纪录为(wèi)12分37秒35，该成绩是贝克勒(lēi)在荷兰的亨厄洛参加(jiā)比(bǐ)赛时创(chuàng)造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由埃塞(sāi)俄比亚的(de)迪巴(bā)巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该(gāi)成绩(jì)是迪巴巴在挪威(wēi)的(de)奥斯陆参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

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